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Il modo semplice per fare leg curl più efficace, andriol testocaps

 

Convenzionale saggezza palestra può avere detto di fare questo parte inferiore del corpo di base in un modo, ma può essere sbagliato. Cadere il peso, rallentare, e preparatevi a crescere!

Vi è stato detto che i muscoli posteriori della coscia sono prevalentemente fibre a contrazione rapida, così hai allenati di conseguenza: carichi elevati, basse ripetizioni, e concentriche esplosive con un sacco di riposo, andriol testocaps recensioni. Sei stato anche detto che plantare della caviglia durante la leg curl aumenta l’attivazione dei muscoli posteriori della coscia, in modo che hai fatto loro in quel modo pure, andriol testocaps 40 mg. E hai grandi risultati inizialmente.

Il problema è che la vostra crescita del tendine del ginocchio è in stallo, andriol testocaps 40mg. Non importa quanto si tenta di scuotere le cose, solo che non si muove. Hai provato a fare loro una gamba alla volta. Hai provato a fare loro seduti, sdraiati, in ginocchio, e in piedi, acquistare andriol testocaps. Hai provato a fare loro con i piedi ruotati in ei piedi ruotati fuori. Nulla sembra funzionare più!

Quando ciò accade, questo approccio potrebbe essere la risposta.

Come fare luce Riccioli destro

La prossima volta che passo fino alla macchina gamba curl, provate questo: Tagliare il peso a metà, fare più ripetizioni, e andare lento, andriol testocaps 40 mg capsule. Per esempio, se si fa di solito 4-6 serie di 4-6 ripetizioni cercando di sollevare il peso più velocemente possibile, fare 2-3 serie da 8-12 ripetizioni ad un 4-0-2-0 tempo con la metà del peso.

Assicurarsi di eseguire correttamente il tempo, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps. Non è necessario andare super lento, ma si ha bisogno di andare abbastanza lento a sentire il muscolo contratto. E no, non è necessario un metronomo per farlo. Dovrebbe essere “uno-Mississippi-due-Mississippi” durante la salita e la “one-Mississippi-due-tre-Mississippi Mississippi-quattro Mississippi” durante la discesa, testosterone undecanoate andriol testocaps. Stabilire la velocità e la portata durante le vostre serie di riscaldamento, e quindi dovrebbe essere in automatico dal vostro set di lavoro.

Scoprirete subito che differenza questo tipo di formazione fa, testosterone gel. Di solito, si avvia un ricciolo gamba con un colpo di forza, e lo slancio assume la resto del modo. I muscoli posteriori della coscia non fanno molto dopo che tirare iniziale; hanno appena arrivano per il lungo viaggio. Perché si sta utilizzando un peso che probabilmente è troppo pesante, il modulo va all’inferno in poco tempo, testosterone gel generici. Il culo solleva in aria per accorciare la distanza di movimento, e non importa quanto duramente si tenta di mantenere la caviglia plantare, dal secondo o terzo rappresentante sei già in flessione dorsale come i vostri gastrocnemio stanno entrando in gioco per dare una mano, costo del testosterone gel. Vi prometto, se si fa riccioli gamba destra, anche con un peso abbastanza leggero, vi sentirete i vostri muscoli posteriori della coscia.

Ecco l’altro tasto: Dal momento che si sta utilizzando solo la metà del peso si fa normalmente, sarete in grado di tagliare i periodi di riposo in mezzo pure, effetti collaterali di testosterone gel. Avrete bisogno di meno riposo tra le serie, e meno riposo tra gli allenamenti. Se in genere prende 3-4 minuti di riposo tra le serie, 90-120 secondi saranno sufficienti con un peso più leggero. E se normalmente allena i femorali pesanti una volta alla settimana, si può andare luce due volte a settimana, testosterone gel in linea.

Luce E Lento vi mostrerà dove sei debole

Non lasciatevi ingannare quando si inizia questo tipo di formazione; è più difficile di quanto si possa pensare, testosterone gel in vendita. Il primo set dovrebbe essere gestibile, ma dopo che, le prestazioni probabilmente un crollo drammatico. Si può perdere parecchie ripetizioni da parte del secondo set, soprattutto se non siete abituati a fare questo tipo di formazione per i vostri muscoli posteriori della coscia, effetti collaterali di testosterone gel.

Nessun problema. Sollevare il carico in dorsiflessione (dita verso l’alto), come si fatica, ma abbassare sempre il peso in flessione plantare (piedi fuori). Il terzo e ultimo set, usare meno peso, e cercare di mantenere plantare in tutto, testosterone gel perrigo.

Quando ci si allena in questo modo, non si può nascondere qualsiasi debolezza. Entrambi i femorali destra e sinistra devono lavorare per tutta la gamma di movimento, non solo una parte di esso. Per questo motivo, si può sentire che da un lato domina. È normale. leg curl luce e lenti svelerà una discrepanza sinistra-destra molto rapidamente, che ci crediate o no, come applicare il testosterone gel. Se uno squilibrio muscolare esiste tra le due parti, fare esercizio una gamba alla volta, e inizia sempre con il lato più debole prima.

Eseguire questo tipo di formazione due volte a settimana per un buon periodo di tre o quattro settimane, e sarete incoraggiare la crescita in fibre che sono rimasti inutilizzati per un bel po ‘. Potrebbe essere stato attaccando il tipo IIb fibre per anni, ma ciò non significa che non si può rafforzare il tipo I e IIa fibre, andriol testocaps. In realtà, che può essere esattamente ciò che è necessario per incoraggiare una nuova crescita.

Fidati di me, questo metodo di formazione i vostri muscoli posteriori della coscia non può far male, andriol testocaps in vendita. E se lo fai bene, ti sentirai il tuo lavoro muscoli posteriori della coscia e vederli crescere, forse per la prima volta dopo anni.

Il peso si utilizza può essere leggero, ma i femorali si sentirà pesante per la fine di esso, andriol testocaps bodybuilding. Quindi, non prendere questo metodo troppo alla leggera! Una volta provato, non si guardare indietro, tranne per ammirare la nuova crescita del tendine del ginocchio!

Andriol Testocaps, L’allenamento Gritty ha bisogno il tuo corpo superiore

Stai costantemente inseguire nuovi esercizi per riempire i vostri allenamenti? C’è un modo migliore! Prendete i classici e farli sentire nuovo con queste semplici modifiche del marchio.
Non è un segreto che variando la vostra routine mantiene il vostro corpo adattarsi positivamente e rende i vostri allenamenti più interessante, testosterone gel in vendita. Ma la questione, naturalmente, è come farlo. Dovete cambiare drasticamente i movimenti o interi stili di formazione per vedere i risultati?

Io dico che non.

La creazione di varietà nella tua formazione non significa solo fare continuamente nuovi esercizi; può anche essere di cambiare il modo di fare gli esercizi, effetti collaterali di testosterone gel. Come Steve Weatherford e ho mostrato nel “Trainer vera Muscle“, si può certamente rimanere con i fondamentali esercizi di costruzione muscolare, ma applicarli in una varietà di modi non-così-base, testosterone gel perrigo.

Conoscere nuovi guadagni da classici esercizi di costruzione muscolare può essere semplice come l’aggiunta di una pausa strategica isometrica ad una certa parte della gamma di movimento, che incorpora una porzione eccentrica esagerata per completare il set, o una combinazione dei due, come applicare il testosterone gel. Ciò può essere eseguita mediante quattro tipi di insiemi:

  • Pausa-go set (PG)
  • Go-pausa (GP) set
  • Pausa-eccentriche go-set (PGE)
  • set (GPE) pausa-Go-eccentrica.

Ho già scritto circa i benefici scientifici di isometrici ed eccentrici esagerati; Ora sto fornendo con un allenamento petto, andriol testocaps bodybuilding, spalle e tricipiti che vi aiuterà a mettere queste tecniche da utilizzare per darsi una nuova sfida di formazione e di innescare nuovi guadagni muscolari, andriol testocaps.

Stai a vedere gruppi di petto fiocco, spalle e tricipiti esercizi in una luce completamente nuova, il tutto mentre ottenere un grande allenamento che vi darà una pompa incredibile, andriol testocaps in vendita.

Nota: Per ancora più dettagli, vedere taglio del direttore di questo allenamento video, con dimostrazioni di esercizio incluso, in fondo a questo articolo!

Acqua-Jug allenamento Buff Dudes ‘, Andriol Testocaps

Lontano da casa o in viaggio, senza accesso a una palestra? I Buff Dudes può aiutare a creare il proprio piccolo palestra usa e getta con pochi oggetti di uso quotidiano. Gli utili sono solo un paio di litri di distanza!

La necessità è la madre dell’invenzione, giusto? Ma che cosa significa? Trasformazione attraverso il nostro altamente sofisticata macchina interpretazione Buff Dudes (un vecchio computer che esegue Windows 2000), significa che la forza motrice principale per la maggior parte delle nuove invenzioni è un bisogno, andriol testocaps. Quindi, qual è stata la necessità che ci ha spinto a questa invenzione? Facile: Avevamo bisogno di trovare un modo per fare i nostri esercizi di ginnastica quando eravamo sulla strada e lontano da casa.

Veloce! Facciamo un ritorno di fiamma per l’anno 2009. E ‘stata un’epoca diversa, un tempo più semplice, andriol testocaps in vendita. Abbiamo dovuto ancora a colonizzare Marte. La prima macchina volante era ancora essere visto nel cielo sopra. E i Dudes Buff erano di stanza in una piccola cartongesso appeso remota città. winstrol prezzo farmacia

Abbiamo avuto le spalle coperte Boulder, visto che siamo stati in testa-pressatura lastre di cartongesso per tutto il giorno, andriol testocaps bodybuilding. Ma un’altra cosa mancava: una palestra che potrebbe aiutarci a lavorare altri gruppi muscolari, oltre le nostre spalle!

Enter The Workout Brocca

Questo allenamento veramente è ispirato il proverbio, “La necessità è la madre dell’invenzione”, andriol testocaps recensioni. (Ehi, non hai pensato l’abbiamo detto in principio solo perché sembrava fresco, vero?)

Con nessuna palestra in vista e non ha accesso a bilancieri o manubri, abbiamo improvvisato, andriol testocaps 40 mg. Invece di manubri, abbiamo deciso di provare brocche di acqua. Sfortunatamente, il tuo gallone media di acqua pesa poco meno di 8,5 chili. Non sembra abbastanza per costruire un fisico Buff Dudes, lo fa? Ecco dove l’elemento successivo è entrato in gioco: una vecchia cintura, andriol testocaps 40mg.

Abbiamo imparato rapidamente che, oltre a tenere su i pantaloni, cinture sono un ottimo modo per legare insieme più brocche d’acqua. Improvvisamente, 8,5 chili è diventato 40 libbre, e siamo stati curling, volare petto, e piegata-over remi nostro modo di successo grazie al nostro amico di Mister H20, acquistare andriol testocaps. La configurazione brocca d’acqua fatta anche per un’eccellente idratazione per tutta la durata dell’allenamento, anche se ha fatto i pesi più leggeri, come il passare del tempo. Perfetto per il set di Burnout!

Così, abbiamo ora avuto la maggior parte degli esercizi in piedi coperti: riccioli, stampa in testa, squat (ti verrà caricare un sacco di brocche d’acqua su quello), andriol testocaps 40 mg capsule. Ma per quanto riguarda gli esercizi che hanno richiesto una panchina? Ha fatto una mancanza-di–opzioni praticabili chiave inglese solo ottenere gettati nei nostri ingranaggi di allenamento Water Jug? Diamine no, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps.

Campo-Cooler Tempo

Un fiocco della maggior parte dei campeggi e delle costruzioni, il dispositivo di raffreddamento campo rende un’ottima alternativa al banco palestra tradizionale, testosterone undecanoate andriol testocaps. Per un paio di dollari, abbiamo aperto un nuovo mondo di opzioni di esercizio per le distensioni su panca, presse seduti Arnold, croci, e molto altro ancora!

Con brocche d’acqua, vecchie cinture, e un dispositivo di raffreddamento campo ora a nostra disposizione, il nostro kit fai da te-palestra era quasi completa, testosterone gel. L’unica cosa che manca ora è un killer allenamento-playlist musicale, un’omissione che è stato prontamente risolto. Noi non emetterà alcun consiglio playlist, ma se un giorno vi capita di imbattersi in Yngwie Malmsteen di “Sono un vichingo” sulla strada per il vostro prossimo allenamento, fiducia in noi; non ve ne pentirete di aggiungerlo alla vostra lista, testosterone gel generici.

Quindi, ecco per necessità e invenzione. Siamo stati lontano da casa in un cantiere edile, di fronte a due mesi di potenziale noia e la mancanza di accesso alla palestra, costo del testosterone gel. Ma una volta che abbiamo messo insieme il nostro kit fai da te-palestra, abbiamo riempito rapidamente il nostro tempo con assassino allenamenti brocca. Non c’è dubbio che la nostra messa a punto sembrava un po ‘eccentrico per alcuni. Ma l’unica cosa che contava per noi era questo: Ha funzionato, effetti collaterali di testosterone gel.

La prossima volta che vi trovate lontano da casa, in grado di accedere alla palestra, o semplicemente per qualcosa di nuovo da provare brocca d’acqua di allenamento dei Dudes Buff ‘, dove i guadagni sono solo un paio di litri di distanza, testosterone gel in linea.

7 punte under-the-radar per bicipiti più grandi, andriol testocaps

Armatevi di migliori, allenamenti più produttivi con questi hack formazione di esperti.
Sei felice con le braccia? Sono quello che sogno di, con le dimensioni, proporzioni e tagli che scoppiò di una t-shirt o rock un carro armato? Se la risposta è sì, bene, andare avanti e usare quei grossi calibri di strisciare al prossimo articolo. Ma per il resto di voi, continuate a leggere, come applicare il testosterone gel.

I seguenti sette punte sono stati tirati direttamente dalle trincee di formazione, dove generazioni di ragazzi la cui bicipiti erano una volta di più monticello di montagna andare per alimentare la crescita del braccio, testosterone gel perrigo. Con questi suggerimenti saldamente in mente, sarete pronti a trasformare quei piccoli pitoni pelle e ossa nella invidia, beh, di scrittori come me, per uno.

1. Rivalutare la vostra CURL
Non c’è carenza di bicipite esercizi in tutto il mondo. Essendo muscoli vetrina, bicipiti tendono ad avere una quota fuori misura di attenzione nel bodybuilding e fitness regno, effetti collaterali di testosterone gel.

Quasi tutte le mosse bicipite diretti (salvare isometrici) implicano una sorta di movimento di curling in cui flettere il muscolo bicipite di piegare il gomito fino a 90 gradi o più se si sta facendo un rappresentante completo, testosterone gel in vendita. Se siete stati a pompare a quelle armi, ma sono ancora allo stesso calibro, il modulo di curling potrebbe non essere all’altezza del compito.

Tornare alle origini, come un semplice bilanciere o manubri ricciolo, e guardare il modulo da vicino, testosterone gel in linea. Sei piegando il gomito quanto più è possibile, o stai imbrogliando la gamma di movimento? Si sta controllando il peso durante la salita e la discesa, o oscillare per generare lo slancio? Bloccando il modulo è il primo passo da fare quando il tuo corpo non risponde al vostro allenamentoeffetti collaterali di testosterone gel.

2. PULL PESANTE
Bicipiti sono una componente chiave della formazione di nuovo, e ottengono un sacco di stimoli da esercizi intensi che tirano come file piegato-over, righe T-bar, pull-up, pull-down, e stacchi, costo del testosterone gel. Se non stai andando tutti fuori il giorno di schiena con una vasta gamma di movimenti, vi state perdendo la possibilità di sovraccaricare i muscoli bicipite.

È possibile spostare un peso molto di più nel corso di una mossa tirando di quanto si possa ragionevolmente ricciolo, in modo da assicurarsi che la routine di schiena ottiene i bicipiti sia tirare e spingere, testosterone gel generici.

3. DOUBLE DOWN
D’ora in poi, fare i bicipiti due volte alla settimana. In primo luogo, fare 2-3 esercizi alla fine della coda della vostra routine schiena, poi ha colpito il bicipite di nuovo in una routine di armi-fuoco, testosterone gel. Il primo allenamento si avvale della fatica già accumulato durante l’allenamento di nuovo, significa che è possibile cedere al fallimento più veloce.

Braccio-focalizzato allenamenti sfruttare la sinergia tra bicipiti e tricipiti; facendo entrambi i movimenti nello stesso allenamento, si sta disegnando il sangue nella parte superiore del braccio, che aiuta a fornire un flusso di sostanze nutritive per accelerare la crescita e la riparazione post-allenamento, testosterone undecanoate andriol testocaps.

4. GET MILITANTE
Considerare l’aggiunta di presa stretta di pull-up per i bicipiti di routine, a rotazione tra i martelli (palmi rivolti l’un l’altro), pronato (palmi rivolti in avanti), e supinati (palme rivolto verso l’alto), da allenamento per allenamento, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps.

Questo esercizio funziona il lat così come il bicipite, con il peso del corpo per stimolare massima di assunzione fibre muscolari, andriol testocaps 40 mg capsule. Utilizzare pull-up per portare fuori o addirittura finire un allenamento, ed essere sicuri di portarli al fallimento almeno per il set finale.
5. BAND INSIEME
Band e catene di esercizi sono modi potenti per offrire nuovi stimoli di crescita per i bicipiti, soprattutto se il tuo piano di allenamento ha ottenuto un po ‘stantio, acquistare andriol testocaps. Si può arricciare una band direttamente, o tenere uno con entrambe le mani mentre la presa di peso o di una macchina libera della maniglia. In entrambi i casi, si aggiunge la resistenza che è più costante attraverso una serie di movimenti che con un bilanciere o manubri, andriol testocaps 40mg.

Coprente una catena di più di un bilanciere fornisce lo stesso beneficio, l’aggiunta più tensione come si solleva più collegamenti dal pavimento. Confrontare questo modo avambracci può quasi andare slack durante un ricciolo in piedi, quando il peso è perpendicolare al pavimento, andriol testocaps 40 mg.

Prova a nastro o catena esercizi durante almeno gli ultimi 1-3 serie del vostro esercizio principale, andriol testocaps recensioni. Considerate bande per il tuo warm-up e finitura movimenti, così.

6. cadere
Tutto nella vecchia borsa intensità-ripetitore di trucchi è giusto gioco quando si tratta di bicipiti. Negativi, parziali, e superset possono rendere il vostro bicipite urlare, andriol testocaps bodybuilding. Ma nulla li fa gridare abbastanza forte come dropsets, che più o meno la garanzia di aver raggiunto cedimento muscolare assoluto per ogni esercizio.

Gocce sono migliori quando fatto più volte. Quando sei l’ultimo set di un esercizio, rappresentante al fallimento. abbassare immediatamente il peso del 30 per cento o giù di lì, e rappresentante al fallimento di nuovo. Eliminare un altro 20-30 per cento e rappresentante al fallimento ancora una volta, quindi fare di più una goccia se lo avete in voi. E ‘la tortura, certo, ma ora si può essere assolutamente sicuro di non aver lasciato ancora di più una ripetizione nel serbatoio. Quelle armi sono spesi e pronti per la riparazione e nuovo carico.

7. REST MENO
Per aumentare la difficoltà, si può sempre sollevare il peso più pesante, ma che viene fornito con limiti, andriol testocaps in vendita. Ad un certo punto, ti ha colpito un limite superiore, dove non si può davvero gestire più libbraggio, almeno non con una buona forma.

Ma ci sono ancora altri modi per coppia fino l’intensità. James Grage, co-fondatore e vice-presidente della BPI Sports, lo fa riducendo il tempo di riposo tra le serie, compresi i suoi superset e set giganti.

Grage ama abbinare bicipiti e tricipiti esercizi in superset e dare se stesso solo sufficiente riposo per passare il secondo esercizio. “Non mi piace molto di riposo, mi piace slancio,” dice. “Quando faccio superset per le armi, l’intensità è alta e la mia frequenza cardiaca è elevata.”

Troppo spesso, Grage vede la gente va in palestra e basta controllare scatena loro liste, andriol testocaps. “Assicurati di allenarsi con messa a fuoco e l’intensità”, consiglia. “Spingere te stesso fuori della vostra zona di comfort. Se si colpisce un muro, di riposo o di pausa, si agita fuori, poi arrivare subito in testa di nuovo.”

Ultimo Arms: Come costruire manica-Splitting bicipiti e tricipiti, andriol testocaps

Vuole spingere i bicipiti e tricipiti al loro limite assoluto in palestra? di Cellucor Craig Capurso utilizza un approccio cucina-lavandino per armare obliterazione, andriol testocaps. Potrei mentire e dire che ho un elenco di esercizi magici. Ma francamente, qualsiasi allenamento braccio che suggerisce semplicemente seguendo un elenco di esercizi senza pensarci troppo a qualsiasi altra cosa sta per cadere a corto di successo, andriol testocaps in vendita.

Ci sono almeno cinque variabili critiche legate alla crescita muscolare è necessario considerare quando si progetta un allenamento braccio, andriol testocaps bodybuilding. La scelta dei migliori esercizi è solo uno di questi fattori. winstrol pillole

IFBB pro fisico concorrente e atleta Cellucor sponsorizzata Craig Capurso incorpora tutte queste variabili in una manica-splitting bicipiti e tricipiti-routine. Oltre agli esercizi, che ti dà un sacco di campane e fischietti volte a innescare anabolismo attraverso il volume, ripetizioni, i carichi, e una serie di intensità, andriol testocaps recensioni. L’approccio di Capurso, che è orientata verso sollevatori esperti, vi darà un vantaggio nella vostra ricerca di armi finali.

Per il momento, mettere da parte il vostro 4-set-di-10 mentalità. Lasciate Capurso a piedi attraverso i punti salienti del l’allenamento che è garantito per potenziare i vostri guadagni!

IL POTERE DI PROGRESSIONE Potrai procede l’allenamento eseguendo il vostro set più pesanti con il 6RM prima, poi la riduzione del peso come i muscoli crescono affaticato, andriol testocaps 40 mg. Questo metodo vi aiuterà a generare una pompa muscolare massiccia entro la fine della sessione.

Superset sono anche una componente chiave di questo allenamento. Un superset è una coppia di esercizi, in questo caso, uno per bicipiti, poi uno per tricipiti-eseguire back to back con alcun periodo di riposo tra i due; si posiziona solo dopo aver completato un paio di movimenti, andriol testocaps 40mg. I bicipiti e tricipiti sono gruppi muscolari antagonisti, così affaticamento causati dalla prima mossa in ogni super non dovrebbe influenzare il secondo. “Si dovrebbe anche generare maggiore flusso di sangue sotto forma di una pompa significativo.” Bonus: Finirai l’allenamento più veloce “.

Per ogni coppia di movimenti, acquistare andriol testocaps, Capurso offre una ricetta diversa.

1. Inizia con un SUPERSET 5X5 PESANTE per segnalare un punto di forza STIMOLO MAGGIORE Facendo un passo fuori della gamma rep ipertrofia del 8-12 Acquistare Steroidi in Italia, Capurso aumenta intenzionalmente il carico sul superset iniziale basata sul popolare-ripetizioni 5-set-su-5 schema di forza-building, andriol testocaps 40 mg capsule. “Che offre uno stimolo forza più forte di un carico più leggero sarebbe, che aiuta a impostare le basi per il volume a venire“, dice Capurso. “Scegliere un peso a cui è possibile completare solo sei ripetizioni con buona forma-tuo 6RM. Lascia un rappresentante nel serbatoio.”

Carico non è l’unico fattore di anabolizzanti al lavoro qui; quindi è la scelta di esercizi. In piedi riccioli EZ-bar e teschi EZ-bar sono entrambi i movimenti che consentono di caricare fino più peso di quello che può su una serie di altri movimenti del braccio, che li rende scelte solide di fare presto nel vostro allenamento, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps.

2. AUMENTO DEL VOLUME CON UN SUPERSET moderatamente CARICATO Successivamente, si procede a pesi relativamente leggeri, questa volta, sulla base di 8-rep max (8RM). “Lavoro attraverso l’intera curva rappresentante, in modo da ottenere la forza, l’ipertrofia, e resistenza in un unico allenamento,” dice, testosterone undecanoate andriol testocaps. L’obiettivo rappresentante qui è alla fine inferiore della gamma rep costruzione muscolare.

Per tenere conto di accumulare stanchezza, Capurso fa un ulteriore adeguamento al carico sulla base di test che ha fatto con i clienti si allena. “C’è circa una degradazione del 15 per cento della forza, date le intervalli di riposo e la fatica accumulata, in modo da compensare tornando indietro di un 8RM severo,” dice, testosterone gel. “Se si prende l’80 per cento del vostro 8RM, che ti serve è meglio di completare tutti i 4 set al bersaglio rep.” Ad esempio, se si fa normalmente 80 sterline per 8, e solo 8 pulite ripetizioni di uno dei movimenti dati, utilizzare al posto di 68 chili. Round up a 70.

I movimenti Capurso include nella seconda combo sono il manubrio ricciolo inclinato banco (non alternato, sollevare i manubri contemporaneamente) bioimpedenziometria, che sottolinea capo lungo del bicipite; e seduta estensione testa manubri, un movimento tricipite lungo testa, testosterone gel generici. Dovrai dividere il peso a metà nell’esempio precedente per i bicipiti, in modo da utilizzare manubri 35 libbre invece di 40s. Con l’esercizio tricipiti, se il 8RM era di 80 chili, usare 70 invece.

3. SCALE usare in questo CORPO-PESO SUPERSET La macchina Smith è la prossima destinazione per un paio di alternando movimenti a corpo libero. Invece di caricamento della barra, unire i movimenti a corpo libero push-and-pull in una sequenza scala-tipo, che è essenzialmente metribolone un sistema di dropset, costo del testosterone gel. (Il dropset aumenta il vantaggio biomeccanico perché la seconda metà è più facile della prima.)

Avrete bisogno di guardare i video di accompagnamento per inchiodare questa mossa. Una volta completato 10 ripetizioni di un dato movimento, spostare la barra sulla macchina Smith fino 1-2 tacche, il che rende sostanzialmente il movimento un po ‘più facile, o portare i piedi un po’ più vicino al bar, effetti collaterali di testosterone gel. In entrambi i casi, fare di più 10 ripetizioni. Avrete stringa insieme due segmenti della scala, facendo 10 ripetizioni ad ogni fermata, ma fermandosi a corto di fallimento. Se non è possibile raggiungere 10 ripetizioni, regolare la posizione del piede o di iniziare il livello bar per garantire è possibile, testosterone gel in linea.

Per la sequenza del bicipite, avviare in posizione supina e tirati su. L’estensione tricipite viene effettuata in posizione prona, testosterone gel in vendita.

Come mantenere il muscolo, andriol testocaps mentre appoggiandosi out

Ottenere triturati non deve significare perdere il muscolo che ha lavorato anni per costruire. Qui ci sono 9 strategie per aiutare a mantenere la massa.

 

Quando si lavora duramente per raggiungere un obiettivo, significa molto per te, andriol testocaps in vendita. Pensate a tutti questi anni avete speso faticare in palestra, in nome di aggiunta di muscolo. Nel corso del tempo, che aggiunge fino a un enorme quantità di lavoro e di massa. Non c’è modo che ci si consideri dando quei guadagni nel muscolo posteriore! exemestane effetti collaterali
Ma che può inavvertitamente essere quello che stai facendo, quando si scolpirlo il grasso corporeo nel perseguimento di un fisico hard-rock, andriol testocaps bodybuilding. Quando si sta seguendo una dieta ipocalorica per ottenere super-magra, ci vuole un incredibile atto di bilanciamento per massimizzare la perdita di grasso, mentre allo stesso tempo riducendo al minimo la perdita muscolare.
Siamo in grado di far pendere la bilancia a tuo favore per consentire di mantenere il vostro massa muscolare seguendo alcuni importanti consigli per l’allenamento e la nutrizione durante una fase di triturazione, andriol testocaps recensioni.

1. monitorare attentamente vostro deficit calorico giornaliero

Nulla apparentemente dice successo più velocemente di aver visto un forte calo in libbre sulla scala bagno, andriol testocaps. Eppure, questo è probabilmente un segnale di avvertimento stai perdendo muscolo sostanziale e il grasso corporeo.

“Per ridurre al minimo la perdita di massa magra quando si segue una dieta ipocalorica, si può puntare in modo sicuro per perdere 0,5-1,0 per cento del peso corporeo a settimana”, andriol testocaps 40 mg, dice editor di nutrizione Paul Salter, MS, RD. “Ciò equivale a 1-2 sterline a settimana per una persona di 200 chili. Steeper gocce di peso è più probabile che costano il tessuto muscolare.” steroidi anabolizzanti online

Quando la dieta, un buon punto di partenza è determinare quante calorie e macro è necessario in modo da mettere se stessi in un deficit calorico. Un approccio popolare e conveniente è quello di iniziare con un calcolatore in linea di idoneità che stima la spesa energetica totale giornaliera (TDEE) oxandrolone bayerandriol testocaps 40mg. Questa calcolatrice semplice da usare, richiede di fornire alcune informazioni di base: le dimensioni, abitudini di esercizio, e gli obiettivi (la perdita di grasso di ingresso per abbinare il vostro obiettivo per questo programma). E poi stima che il numero di calorie (e macro) al giorno per contribuire a raggiungere questo obiettivo, acquistare andriol testocaps.

Pesarsi spesso in modo da poter monitorare i progressi e apportare i necessari adeguamenti. “Se il tuo peso non è in trend verso il basso, non sei in un deficit”, afferma Salter. “Tuttavia, se si lascia cadere qualche chilo nei primi 7-10 giorni (in parte a causa della perdita di acqua che prima settimana), hai ragione dove si vuole essere.” Continuare con questo piano fino a quando il peso colpisce un plateau, andriol testocaps 40 mg capsule. A quel punto, ridurre le calorie da un altro 10-20 per cento di ricreare un deficit calorico.

2. Bump Up Your assunzione di proteine quando la dieta

Nei calcoli di cui sopra, calorie da fonti di grassi e carboidrati è sceso, ma l’assunzione di proteine è aumentato. Questo non è accidentale, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps.

“L’importanza di proteine non è limitata a coloro che cercano di ottenere il formato, se siete a dieta, di proteine è un alleato essenziale”, afferma Salter. “La proteina rallenta la digestione e stimola il rilascio di ormoni dell’appetito-soppressione, che aiuta a difendersi contro la fame e l’appetito. Consumare troppo poche proteine può causare il muscolo sudati di massa utilizzato come energia. La ricerca suggerisce che consumano 0,8-1,25 grammi di proteine per chilo di peso corporeo può essere ottimale per ridurre al minimo la perdita muscolare durante una dieta, testosterone undecanoate andriol testocaps, in particolare durante un basso contenuto calorico o dieta prolungata “.
L’urto supplementare di proteine non deve andare a scapito di bussare te stesso fuori di un deficit calorico. È necessario compensare la riduzione di carboidrati, grassi, o una combinazione di entrambi per mantenere il deficit.

3. Consumare i carboidrati intorno agli allenamenti

Perché si sta tagliando una delle principali fonti di combustibile del vostro corpo, carboidrati, in modo significativo, la vostra energia può rapidamente abbassamento. Ma si devono ancora fare uno sforzo abbondante in palestra, testosterone gel.

Una strategia intelligente per massimizzare le prestazioni e il recupero palestra tra i sollevatori ipocalorica è quello di garantire sia i pasti pre e post-allenamento contengono la maggior parte dei carboidrati della giornata, testosterone gel generici. Che vi aiuterà ad alimentare i vostri allenamenti e rifornire speso glicogeno muscolare.

High-fibra, carboidrati nutrienti come il riso integrale e selvaggio, quinoa, pane di grano intero, pasta integrale, fagioli, legumi, frutta e verdura dovrebbero costituire la maggior parte delle vostre scelte per tutta la giornata, costo del testosterone gel. Questi digerire lentamente e vi fornirà l’energia di lunga durata che voi combustibili per un grande allenamento.

Se il pasto pre-allenamento si trova entro un’ora della vostra formazione, tuttavia, si può beneficiare di una soluzione più rapida digestione per essere sicuri di schiacciare la vostra formazione, senza alcun disagio GI di accompagnamento, effetti collaterali di testosterone gel. Se avete intenzione di optare per un carboidrato fast-digerire in qualsiasi altro momento della giornata, post-allenamento è il momento di farlo, per aiutare rapidamente ricostituire le riserve di glicogeno muscolare. Tenete a mente, tuttavia, che questa rapida digestione può lasciare ti senti più fame prima di quanto si sperava, testosterone gel in linea.

Perchè i vostri Andriol Testocaps e dieta non vive fino alla campagna pubblicitaria

Diete potrebbe aiutare a perdere peso, ma non vi aiuterà a tenerlo fuori. La dieta intelligente da evitare questi 5 sabotatori di perdita di peso.

La maggior parte degli americani seguire un qualche tipo di dieta, andriol testocaps ad un certo punto della loro vita. Purtroppo, la maggior parte delle diete hanno un tasso di successo straordinariamente basso. Circa l’80 per cento delle persone a dieta riguadagnare tutto il peso che hanno perso in un anno, e il 85 per cento riguadagnare entro due anni. Entro tre anni di finitura una dieta, il 95 per cento delle persone recuperare tutti o più del peso che hanno perso. Di quelli che hanno riguadagnare peso, almeno uno su tre mette su più libbre di quanto originariamente perso.

Quando cercano di perdere peso e non riescono, andriol testocaps in vendita, molte persone pensano che sia perché non hanno abbastanza forza di volontà, in modo da crescere scoraggiano e riprendono il loro normale modello di mangiare, andriol testocaps bodybuilding. Ma il fallimento è spesso causa di diete che chiedere alle persone di fare cambiamenti radicali nel modo in cui si nutrono.

 

Per produrre risultati a lungo termine, la dieta deve essere sostenibile. E parte di mangiare in modo sostenibile è di evitare questi cinque insidie dieta, andriol testocaps recensioni.

1. È ricorrere alla dieta ultima moda

Sangue tipo di dieta? Provato. Senza glutine dieta? Sì. Paleo? Dai un’occhiata. dieta HCG? Stato lì. Come la dieta lunare? (Sì, è una cosa reale.) L’elenco potrebbe continuare. Noi tutti conosciamo persone che hanno provato ogni dieta moda che l’uomo conosca, solo per finire di nuovo dove sono partiti, se non pesante, andriol testocaps 40 mg.
Perché? In generale, le diete che sono pesanti su promesse ma la luce sulla scienza tendono a produrre solo la perdita di peso a breve termine nel migliore dei casi. Invece di concentrarsi su ragionevole, dieta sostenibile, le persone spesso si concentrano su un obiettivo immediato: vogliono perdere peso per le vacanze, andriol testocaps 40mg, per un matrimonio, per la spiaggia.

È possibile raggiungere questi obiettivi a breve termine. Ma come bikini pro e dilettanti powerlifter Sohee Lee, CSCS, dice: “Se non si può vedere facendo la dieta si Attualmente sei su per 3, 6, 12, o 18 mesi nel futuro, ripensare il vostro piano, comprare andriol testocaps, perché sta andando a fallire. ”

2. si mangia più calorie che si pensa di fare

La ricerca sulla dieta mostra che la maggior parte delle persone sottovalutano il numero di calorie che prendono in-e persone obese tendono a sottovalutare più di persone magre fanno. calorie Trace sono uno dei più grandi colpevoli. Ad esempio, un pezzo di gomma contiene 2 grammi di carboidrati, andriol testocaps 40 mg capsule. Un pacchetto di dolcificante contenente maltodestrine o destrosio ha circa 0,8 grammi di carboidrati. E mentre le verdure sono di vitale importanza per una dieta sana, si dovrebbe monitorare i carboidrati pure.

Tutto questo si aggiunge. Se si mastica tre pezzi di gomma, utilizzare cinque pacchetti di dolcificante, e mangiare quattro porzioni di verdura ogni giorno, che aggiunge fino a più di 30 grammi di carboidrati non monitorate ogni giorno. Coppia questo con una tendenza a sottovalutare le calorie in generale, testosterone undecanoate 40 mg capsule andriol testocaps, e si può vedere come il vostro apporto calorico potrebbe non essere allineato con i risultati che ci si aspetta.

Se non sei soddisfare i vostri obiettivi di perdita di peso, potrebbe essere che queste fonti nascoste di calorie stanno scivolando dalla contati.

3. Si tenta di dieta troppo rapidamente

Se si tenta di eliminare 3 sterline a settimana, testosterone undecanoate andriol testocaps, probabilmente si sentono infelici. Come probabilmente sapete, sentendo aumenta fame la probabilità che si abbattere e mangiare troppo o binge mangiare.
Una dieta molto basso contenuto calorico può anche inviare il vostro corpo in modalità di sopravvivenza. Quando questo accade, il corpo riduce il tasso metabolico e immagazzina le calorie scarse come extra grasso del corpo esatto opposto del risultato che si desidera, testosterone gel. Anche in questo caso, concentrarsi su un tasso di perdita di grasso si può sostenere, uno che non richiede livelli estremi di restrizione calorica.

4. Non concederti una pausa-Or A Reward

Ci vuole tempo per perdere peso quando si vuole rimanere fuori. Se siete 100 libbre di peso eccessivo, non si aspettano di essere triturati in sei mesi, o anche un anno. Hai messo quel peso su un lungo periodo di tempo, e sta andando a prendere tempo da perdere definitivamente, testosterone gel generica.

Dividere quel momento da voi stessi dando pietre miliari per colpire lungo la strada. Celebrare ogni volta che si perde un altro 5 sterline o ogni mese si tiene fede alla vostra dieta, testosterone gel generica. Forse per te è un pianificato “pausa dieta”, una settimana o due fuori quando si torna a quello che si prendere in considerazione un livello di apporto calorico di manutenzione.

Queste brevi pause vi darà la possibilità di pulire il palato mentale, regalatevi (con moderazione o in qualche altro modo che non coinvolge il cibo) albuterolo, e possibilmente aumentare il tasso metabolico un po ‘, testosterone gel testosterone. Hanno anche darvi una breve vacanza dalla vostra dieta e qualcosa per guardare al futuro.